​運動修復按摩

運動修復按摩包含了三種手法, 1.運動前 2. 運動後3.運動傷害修復.

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1.運動前

運動前按摩的手法是比較粗爆快速的, 這是為了讓肌肉纖維柔化, 讓更多的氧氣到達肌肉纖維細胞,這樣能防止運動傷害, 也能縮短肌肉修護時間. 如果你是個運動員,當你要準備參加活動或比賽前幾天(原則上是2-3 天前), 你可以選擇這個特定的按摩技術來幫助你達到你的目標.

 

2. 運動後

 運動後按摩的手法也是比較快速的手法但力道會比運動前深點, 還會加上一些伸展的動作, 這是為了讓肌肉纖維裡的乳酸排出,刺激血液循環, 這樣才能加快修護的時間, 這手法也能增加肌肉的彈性與關節的靈活度.

 

3.運動傷害修復

運動傷害修復按摩包含二種截然不同的手法, A.急性的 (acute) B.長期性的 (chronic).

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A.急性的 (acute)

 急性的運動傷害修復按摩是在受傷後48小時到一星期內, 給予這個特定的舒緩按摩, 這專業的手法能減輕運動傷害造成的不適, 但急性的運動傷害還是建議你找專門的醫師治療, 以免擔誤了黃金治療期.

 

B.長期性的 (chronic).

長期性的運動傷害是指舊傷或反覆性的受傷在同一個身體部位, 這大部分發生在一般的職業傷害或是專業的運動員身上. 這長期性的運動傷害修復按摩手法是比較慢而且力道較重, 是為了做到更深層的舒緩, 為了分開長期沾黏的筋膜, 更為了能增加血液循環修護肌肉纖維細胞與增加關節的活動力.