落枕

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落枕在西醫稱作”急性頸椎關節周圍炎” , 而在中醫稱作” 失枕” 。落枕是急性的頸部肌肉拉傷, 最典型的症狀有

1. 脖子無法正常轉動或 2. 頸部疼痛僵硬

造成落枕有很多原因如

1. 脊椎, 頸椎旁的小肌肉僵硬, 韌帶擠壓或甚至是頸椎小面關節的錯位 2. 上半部身體肌肉緊繃, 由其是頸肩的部位 3. 冬天或天氣寒冷容易造成頸部血液循環不良, 所以增加落枕機會 4. 枕頭大小, 高度, 硬軟不適合自己或換了個新的枕頭或床 5. 不良睡姿 6. 長期姿勢不良 7. 長期精神壓力大

如果落枕了該怎麼辦?

1. 在24小時內能用冰敷的方式去舒緩疼痛, 而在超過24小時後, 則可以用熱敷的方式去促進局部的血液循環, 進而加快恢復時間 。 (請注意, 冷熱敷療法其實是有一些技巧與注意事項, 如糖尿病患者與皮膚有發炎者, 則不適合使用冷熱敷療法; 還有要敷多久? 能敷多久? 要怎麼敷才安全? 都跟您的身體與皮膚狀況而有所不同, 所以請您先尋問您的家庭醫師, 復健師, 整脊師或專業的按摩師, 去了解您是否適合局部冷熱敷療法, 跟去知道正確的冷熱敷操作流程與注意事項, 是非常重要的。冷熱敷正不正確是會影響您的復原狀況的。) 2. 找脊椎整復師去做治療與調整 3. 找專業的按摩師, 幫您做肌肉緊繃與疼痛的舒緩 4. 如果您近期反覆的落枕, 落枕狀況一直沒有改善(原則上是3天以上)或是急性的落枕的話, 就請您到醫院或您的家庭醫師就醫檢查。

Written by: Melissa Wu 2022/4/3