網球肘, 醫學名稱為肱骨外上髁炎(Lateral epicondylitis or tennis elbow), 它是在復健科中最常見的上肢問題之一,有趣的是, 大多患有網球肘的人都沒有打網球的經驗。
網球肘其實是肌腱炎的一種, 但它是因為過度使用前臂伸肌群, 由其是橈側伸腕短肌(extensor carpi radialis brevis muscle), 進而導致退化或損傷了伸腕肌群的共同肌腱 (common extensor tendons), 最後導致肌腱纖維斷裂而發炎疼痛。
那網球肘怎麼造成的呢?有以下幾個主要原因:
1. 長期做著重覆性動作的工作, 由其是需要使用手的工作, 如餐飲服務業者、髮型設計師、電 腦工作者、手工包裝業者等 2. 錯誤的運動方式 3. 外傷造成的肌腱損傷 4. 肌腱的退化與老化
治療方法與居家舒緩的方法有: 1. 服用非纇固醇抗發炎止痛藥 (請先詢問您的醫生) 2. 直接注射纇固醇到患處, 進而達到止痛的作用 (請先詢問您的醫生) 3. 復健運動, 針灸, 電療, 雷射, 手術等 (請去詢問您的醫生或其它的專業醫療 者) 4. 冷熱敷 (注意事項請到我另一則臉書文章 “落枕” 去查看) 5. 讓你的手指、手腕、手肘與上肩部能充分的休息
吳按摩師/ Melissa會運用了三種按摩技術去針對舒緩網球肘的不適. 第一個技術叫做”軟組織操作”( Soft-tissue manipulation), 第二個技術叫做 “矯正石按摩法” (Remedial stone fusion massage). 矯正石按摩法會搭配使用高品質的玄武岩去做按摩, 第三個技術叫做 “肌筋膜鬆弛技巧”（Myofascial release technique）。
請注意, 按摩師在為您按摩之前, 都會仔細的詢問您的病史與身體狀況, 由其是第一次來的顧客, 這是為了確保用對按摩技術在您身上, 但更重要的是要確保您的安全。一個有正面效果的按摩是要用對技術, 恰當的力道與適當的按摩時間, 多並不一定好, 用蠻力也不一定能舒緩您的不適, 反而常常得到反效果。
Written by: Melissa 2022/5/2
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